Chương 82: Huấn luyện thể lực

Chương 82: Huấn luyện7Ef3 thểvqRY lực

Hai người rảo0Y7B bước chầm chậmCweW dọc theohfSj đường chạy, thỉnhvBuY thoảng khẽ cất lờiDPsq trao đổi vài câu vềE4pR nội dungW4sU ôn tập ban ngày, nhưngkNCq phần lớn thời gian chỉ lẳng lặngQ4DP tận hưởng trọn vẹn sự tĩnh mịch,6hCQ an yên này.ryiQ

Họ cứ thế dạo bước bên nhaul1VZ dọc theo đường pisteT90X hết vòng này đến vòng khác, từng làn gió đêmIVEQ khẽ lướt quagyOB mang theo hương thơmBhhN cỏ câyFaSj thanh mát dìu dịu.

Ánh đèn đường phía xa xaFH36 tỏa ra quầng sáng vàngBlo0 dịu, kéo bóng dáng hai người in dài trênFQY7 mặt đất, kề sát bên nhau khăng khítophO không rời.

Đêm nay,5cBW dẫu không có làn nước ấm áp của3tyN suốidSL8 nước nóng, cũng chẳng cónafl những bận rộn hăng say của hoạt động tìnhLzdx nguyện, nhưngKiBm nhờ có sự ăn ý khitRf1 cùng nhau học tập và sự kềWtoy cận cận kề củagxDV đối phương, lạiwRpf trởye9y nên vô cùng ngọt ngào và an địnhkcUM đến9ixA lạDlw2 lùng.

Lúc trở về phòng6GLd ký túc xá, Lưu Hạo và Triệu Lỗi đều đã chìm sâu vào giấcS7VO ngủ say.

HạKrJi Triều và0vJt Tạ91RW Du rón rén rửa mặt đánh răng thật khẽ khàng,OwqF rồi mỗi người trèo lên giường của mình. Hạ TriềuiLON nghiêng đầu8AHY nhìn sang phía giườngRs9f củaD2Jl Tạ Du, cất giọng trầm ấmb5rY nhẹ tênh: "Bạn nhỏ, ngủ ngonTdsz nhé."

"Ngủ ngon." Giọng nói của Tạ Du từ giường đối diện vọng lại, vừa dịu dàng lại vừaQEra rõ ràng, rành rọt.jo0A

NhữngrfmW cơn gió giữa tháng nămfXeo mang theo chútnXZO oiAY6G ả đầu hạ lướtMnGu qua,ZB5b thổi5Mxp nhữngp5mS rặng lá ngô đồng trong hoa viên Thanh Hoa xào xạc rung rinh.SOSR

Cửa phòng kýO44n túc xá 401f1HV bỗng vang lên tiếngUgWl gõ khẽ khàng, dì quản lý ký túc xá đưa vào một xấpTmJF phiếu8aOU thông báo kiểm tra thể lực, cười bảo:L4iD "Đây là phiếu4yB0 kiểm tra thể lực của học kỳ này nhé.hEaB Từ thứ hai đếnilZ1 thứ sáuykIq tuần sau cácdDrc cháu tự sắp xếp thờiB16p gian đến sân vận động đểPLOb hoàn thành, không cần tập trung theo lớp đâu, nhớ mang theo thẻ sinh viên vàhhA9 phiếuAs61 kiểm tra, đừng cómSp7 để quá hạn đấy nhé."

Lưu Hạo làVKVd người đầu tiên nhanh nhảuMWSQ chộp lấy tờ phiếu, vừaK2XG liếcx6A4 mắtDG9L nhìn lướt qua cácYh9J hạng mục in trên đó,8i6B ngay lập tức ôm đầu rên rỉ thảm thiết:E8es "KhôngFPvU thể nào! Thế mà lại phải kiểm tra thể lực thật à! Chạy một nghìn mét, kéo xà đơn,QSAv nhảyMsY5 xa tại chỗ... Đây đúng làY4HP cơnAtEW ácacHg mộng kinh hoàng củaQCy9 đời tôi rồi!"

Triệu Lỗi nhận lấyDqHG tờ phiếu của mình, khẽ đẩy gọng0R9q kính trên sốngv6hg mũi, bìnhw8jB thản cất lời: "Thành tích8vqH kiểm tra thểeo6V lực chiếmKyHU tới ba mươilO8T phần trăm điểm tín chỉ mônl0tz thể dụclJ5t đấy, không được lơ là chủ quanruaw đâu.ZTUq MấyB2vL ngày này chúng taYWnH tranhmLbj thủ thời gian rảnh rỗi raQAnA sân vận độngpwnx tập luyện một chút, cố gắng73q4 vượt qua mức đạt chuẩn."

Hạ Triều cầm tờ thông báo, đầu ngónMsvQ tayytBV lướt qua cácJD1u hạng mục "Chạy 1000 mét", "Kéo xàeBpu đơn", trong mắt lóe lênkwHe một tia hào hứng: "Kiểm tra thể lực à, vừa khéo vận độngDefl gân cốt một phen, mấy hôm nay ru rúB0Og trong phòng thí nghiệmxFaw mãi suýt thì614i mốc meo cả người rồi."

Anh quay đầu nhìn sang Tạ Du, thấy Tạ7scQ Du đang cúiCNr9 đầu nhìn chằm chằmJUcr vào tờ phiếuR1N5 thông báo, hàng chân mày khẽ caunDAA lại, rõ ràng là chẳngjtQS có chútTzFW hứng thú hay mặn mà gìDVPr vớioUZG chuyện kiểm4jMb traMPIb thể lực này cả.nqG8

"Bạnsx9n nhỏ, sao thế em? Sợ kiểmmfaH tra thể lực khôngCZzf qua à?"jcCB Hạ Triều cười tươi sán8k3i lại gần,UYD5 đưa tay vỗ vỗOSnX vai cậuTgJ6 trấn an, "Yên tâm đi, có anh ở đây rồi, mấy ngày tới anh sẽ kèm em tập luyện, đảm bảo em sẽ vượt qua dễ như trởdeIE bàn tay, thậm chí còn ẵm3zHI được thành tích không tồi nữa cơ."

TạklQO Du ngẩng đầu lên,pmzo nhàn nhạtRqCW cấtlxYt lời: "Không phải sợ không qua, chỉ là thấy phiềnM9mE phức thôi."

Thành tíchPKUT môn thể dục của cậu xưa nay luôn nằm ở mức trung bình, không quá kém, nhưng tuyệt đốixC9Q cũng chẳnglcTi thểBi0f gọi là xuất sắc. Nhất là cái môn chạy một nghìnj8Nf mét, lần nào chạy7guD xong cậu cũng thở không ra hơi, thành tích suýt soát vừa khít chạm mức đạt chuẩn.pIdW

"Phiền phức thì cũngh4tE vẫnNVro phảiMnEH kiểm tra mà," Hạ Triều cườiAX9V toe toét, "Chiều mai chúng ta ra sân vận động luyện tập ngay, anh3nfh sẽ lên một kế hoạch huấn luyện riêng cho em, đảm bảo giúp emjM69 vượt quafVt7 nhẹ nhàng7I7Y êm ái."

Vừa nói, anh vừa2ArU cầm bút khoanh tròn vài vòng trên tờ thông báo: "Kéo xà đơn với nhảy xa tại chỗ đối với em thì không khó, trọng tâm là phảiN9Wq luyện chạy một nghìn mét, nâng cao sức bền thể lực lên là ổn thôi."

Lưu Hạoipxh ngheZugx thấy thế liền sấn sổ áp lạiA2vr gần, làmbgWC bộ mặt mếu máo đáng thương: "TriềugvZa caH2CD ơi, anh dắt em theo với!Vzbx Cái môn chạy một nghìn mét của em873v lần nào cũng đội sổ trượt vỏ chuối, kéo xàz6yH đơn thì4seE đến một7DA2 cái cũng chẳng nhấc nổi ngườioVpE lên, anhMB2J cứu vớt cuộc đời em với!"ffwh

"ĐượccH5z thôi,"G3je Hạ Triều sảng khoái gật đầu đồngvpyc ý ngay,V7Qg "Bốn giờ chiềubfLj mai tập trung ở sân vận động, anh dẫn các chú cùng đi luyện."Ps8f

"Tuyệt vời ông mặt trời!O3QF Đa tạ Triều0G8Y ca!" Lưu HạoQrrn mừng rỡ reo lên, dường như đã nhìn thấy tiaUkB2 hy vọng kiểm trafzZq thể lực đạt chuẩn le lói phía chân trời.TwRQ

Bốn giờLOkp chiều ngày hômXLac sau, ánh nắng vẫn cònECSl gay gắt, trên đườngNu6I chạy củauQls sân vận độngU3Tc đã cóbYrS khá8y1t nhiều sinhLCXG viên đang hăng say2j1d tập luyện.6TB3

HạWDF1 Triều mặc một bộ đồ thể thaoe0s7 màuR7Le đenl6iK khỏelwHx khoắn, dắtxwCJ theo Tạ Du trong bộ đồ thể thaoFjNY màu xám3M9r nhạt, phía sau là Lưu Hạo và Triệu Lỗi bámF8qA đuôi, cảeT0x nhómxFJH rầm rộ kéo nhauukJq bước vào sân vận động.

"Chúng ta khởi động trước đã," Hạ Triều vừa nóifbhb vừa làm mẫu các động5q05 tác giãn cơ, "Trước khi kiểm traT0m6 thể lực thì khâu6j2Z khởi động là vô cùng quan trọng, nếu không sẽ rất dễ bị căng cơ chuột1032 rút đấy." Động tác của3pYJ anh chuẩn xác, dứt khoát và vô cùng thuần thục, nhìn qua là biết ngày thường rất chăm chỉ rèn luyện thân thể.

TạIEtV Du làm theo cácPjsT động tác kéo giãn của anh, khi đầuuubK ngón tay chạm vàou5bj mũi chân, vùng thắt lưng và cơ bụng truyền đếnAKmZ mộtLa8c cơn nhức mỏi nhè nhẹ.

Hạ Triều lậpCIam tức để ý7Xun thấy động tácMBi5 của cậu có phầniCr7 cứng nhắc, liền sải bước đi tới, nhẹ nhàngds2S đưa tay ấnrUiU nắn vào bên hông cậu: "Đừng dùng lực gắt quá, từ từ kéo giãnM5c0 thôi, hít thở theo nhịp củaAWCS anh này."GAOT

Lòng bànJ0Yc tay ấmg80X áp dán chặt lênikaP eo hông, thân thể Tạ Duyhc8 thoáng chốc cứng đờ lạihhrs trong6JCF tíc tắc,dCRS vành tai khẽ nóng lên, nhưng cậuXCLQ không hề néizOO tránh, chỉ7Yzr ngoanqBd1 ngoãn nương theo sựAjf8 dẫn dắt của Hạ Triều mà dần dần thả lỏng các cơ.

Lực3I5y tay củavTxq Hạ TriềuGeGI chuẩn xác vừa vặn, ấnXxvf đúng vào những thớ cơ đangXLDm nhức mỏi, cảm giác thoải mái dễ chịu8iA4 khiến Tạ Du không kìm được khẽ bật ra một tiếng "ưm" nho nhỏ nơi cổ họng.5H1B

"Thế nào rồi? DễkI8P chịu hơn chút nàoRiWd chưa?" HạksPe Triều cười tủm tỉm hỏi, ngón tay vẫnZfWl nhẹ nhàng xoa nắn bên hông cậu.

"Ừm." Tạ Du gật đầu,i5UL vộideXQ vàng1LcI dờiahP0 tầm mắt đi chỗVaTt khác để tiếp tục làmwXZW động tác kéo giãn, gòHqju má lại lặng lẽ ửngLPJN lênh0ad ráng hồng mỏngKZhU manh.

Lưu Hạo và TriệuQN6m Lỗi đứng bên cạnh trố mắt nhìn, TriệuuNU4 Lỗi khẽ đẩy gọng kính, cười trêu chọc: "TriềuiYz4 ca à, cậu chăm sóc Du ca chu đáo quá mức rồi đấy nhé, hai bọn tôi to đùng2pCy đứng lù lù ởN4O9 đâyVzcR này, hai ngườiu0VH có thể chú ý ảnh6q7V hưởngcFBB một chút8CID được không hả?"

"Đúng đấy đúng đấy!"jtED Lưu Hạo lập tức6vwO phụ họa theo,qltT "Triều ca, anh cũng giúp em giãn cơ bóp chân12Sj vớieJLg coi, châneyS2 emWTOF cũng đang mỏi nhừ ra đây này."

Hạ Triều cười ha hả gạt phắt bàn tay Lưu Hạo ra: "Tự mình đi mà giãn cơ, phục vụn7Fw độcapFl quyền này anhJEOY chỉ dành riêng chovF2m bạn nhỏDrNq nhà anh thôiRr2y nhé."

Nói xong, anh quay sang nhìn Tạ Du, trong ánhuyKL mắt5T7Y chan1Cin chứa sự5yFs dịu dàng: "Khởi động xong rồi,zyIU giờ chúngWA8w ta đo thửqEjH môn nhảy xaglDS tại chỗ trước nhé,OqPi để xemEtrG thành tích nền tảng của4AIN em thếOVuK nào."

Tạ Du bướcZscu tới khu vực bãi2mdr cát nhảyoIIb xa tại chỗ, hítMw9Y một hơi thật sâu, chùng gối, vung tay lấy đà rồijIcF bật nhảy dứts5mp khoát. Toàn bộ động tác liền mạch dứt khoát, thân hình vẽ nên một đường cong nhẹ nhàng trên không trung rồi vững vàng đáp xuống hố cát.

"Một mét chín mươi hai!" Hạ TriềuXjjO cầm thước dây đo đạc xong liềnVjDJ cườitx2j khen ngợi, "Khá lắm bạnU3sM nhỏ, tốt hơn anh tưởng tượng nhiềubXtI đấy, rèn luyệnxmaP thêm chút nữabazw là dư sức bứtyCUs phá qua mốc hai9Z4o mét."

Tạ Du phủi phủiWhyM lớp cát dính trên tay, không nói gì, nhưng trong lòngAWdn lại âmHoxM thầm thở phàocbxR nhẹ nhõm. Nhảy xa tại chỗ1juH xưa nay vốn là thếRp92 mạnh của cậu,1PJt không cầnBOUr phải quáKftu bận tâm lo lắng.

TiếpST0o theoegTV là môn kéo xà đơn. Hạ Triều xung phong lên làmeQzO mẫu trước,KmYN haiDtQE tay nắmpeKP chặt thanhn11P xà đơn, cánh tay vận lực kéo người lên một cách nhẹ nhàng thanh thoát, dễ dàng làm liềnQx9B một mạch mười lăm cái. Đến khi tiếp đất, sắcAz3E mặtbSs3 anh vẫn tỉnh bơ,idYC nhịpEcuQ thở3v5n thậm chí còn chẳng hề rối loạn.sKvr

"Oa!aeDo Triều ca, anh đỉnh chóp quá vậy!" Lưu Hạob1gy trốKD4b mắt thánfvZP phụcTxWz thốt lên, "Em mà nhấc nổi một cái thôi đã là thắp hương tạ ơn trời đất rồi!"

Hạ Triều mỉm cười nhảy xuống,56HP bước đến cạnh Tạ Du: "Đến lượt em rồi đấy, bạn nhỏ, không cầnOd9G gượng ép quá đâu, làm được bao nhiêu cái thìzGdB hay bấy nhiêu."IEoN

Tạ Du vươn tay nắm chặt thanh xà, hai cánh tay9pAg gồng lực, cơ thể từ từG7rO nâng lên,Q8Fp gắng gượng làm được năm cái thì sứcYRQX cùng lực kiệt, lúc hạ chân xuống đất khẽ thở dốc từng cơn.

"Không tệ, không tệ chút nào," Hạ Triều đưaFSH2 ngay choyrtq cậu mộtDse8 chai nước, "Năm cái8HTn là đã đủ điểm đạt chuẩnDq2Y rồi. LuyệnMX32 tập thêm vài hômNgEB nữa, cố gắng nâng lên mười cái là ẵm trọn điểm tuyệt đối luôn."

Tạ Du nhậnHTgB lấy8NdC chai nước,vTOy uốngH2uR một ngụmqgy8 lớn,f5ns dòng nước mátkVWf lạnhCvd4 trôi tuột xuống cổ họng làm4ygd dịu đi cảm giác khô rát.

Cậu ngước mắt nhìn Hạ Triều, bất chợt cấtw73G lời hỏi:zjGn "SaoZ6FN cáihLdh gì anh cũng giỏi thế?"

"Chuyện đó là đương nhiên rồi!" Hạl9gt Triềuw8PZ đắc ý nhướng mày cười rạng rỡ, "Mấy hạng mục kiểm tra thể lực cỏn con này đối với anh chỉ là chuyện nhỏaRwm như đầu1yQG móng tay thôi."

Tiếp sau đóQh5C làx6rV nội dungwd1W chạy một nghìn mét, cũngKrtg chính là hạng mục khiến Tạ Du đau đầu ngán ngẩm nhất.

Hạ Triều chạy song song bên cạnh cậu, cố ý ghìm chậm tốc độ lại để duy trì nhịp độJV18 ngangV4Jn bằng:wIhU "Đừng vội vàng,o3wm giữ tốce4T0 độsquN đều đặn, điều chỉnh lại nhịp thở, cứ nương theo nhịp chạy của2b2d anh này."

Tạ DuPdkD bám sát theo tiết tấu của Hạ Triều, từ từ cất bước chạy.B5Vi Ban đầu cậu còn cóbwhz thểTFDP theo kịp nhịp độ, nhưng khi chạy đến nửa chặngwXo1 sau, thể lực00co dần dần cạn kiệt, nhịp thở ngày càngDDCf trở nên dồn dậpELE0 gấp gáp, bước9SjV chân cũng bắt đầulMrz nặng trĩu chậm lại.