Chương 82: Huấn luyện thể lực

ChươngCC8v 82: Huấn luyện thểpf4Y lực

Hai ngườipT8G rảo bước chầm chậmWTkC dọc theo đường chạy, thỉnh thoảng5Qwo khẽb2a3 cất lời trao đổi vài câu về nội dung ôn tập ban ngày, nhưng phần lớn thời gianZ7Wc chỉ lẳng lặnggaPt tận hưởng trọn vẹn sự tĩnh mịch, an yênURah này.

HọHkPx cứ thế dạo bước bên nhau dọcCeNs theo đường piste hết133M vòng nàyMobT đến vòng khác, từng làn gió đêm khẽ13Ai lướt qua mang theoYODx hương thơm cỏDmNz cây thanh mát dìu dịu.Z943

Ánh đèn đường phía xa xa tỏa ra7iCB quầngzQUN sáng vàng dịu,YpnU kéo bóng dáng hai người in dài trên mặt1h7R đất, kề sát bên nhau khăng khítcFhT không rời.

Đêmv1qo nay,1s8i dẫu không cóYxkX làn nước ấm áp của suốitjfA nướcdy0X nóng, cũng chẳng cóER5J những bận rộn hăng say của hoạt động tình nguyện, nhưng nhờVSm0 có sự ăn ý khi cùng nhau học tập9xIW và sự kề cậnqV1B cận kề củavqgr đối phương,SqJ3 lại trở nên vô cùng ngọt ngào và aniduh định đến lạ lùng.6siv

LúcYcKM trở về phòng ký túc xá, LưugsjO Hạo và Triệu Lỗi đều đã chìm sâu vào giấc ngủ say.4gL2

Hạ TriềuL96t và Tạ Du rón rén rửa mặt đánh2YP0 răng thật khẽ khàng, rồi mỗi người trèo lên giường của mình. Hạ Triềumt5r nghiêng đầu nhìn sang phía giường của Tạ Du, cất giọng8PTO trầm ấm nhẹ tênh: "BạniBtX nhỏ, ngủ ngon nhé."

"Ngủ ngon." Giọng nói của Tạ Du từ giường đối diện vọng lại, vừa dịulC9t dàng lạimmTg vừa rõ ràng, rành rọt.8CBd

Những cơn giónPsU giữa tháng năm mangq9sC theo chút oi ả đầu hạ lướt qua, thổi những rặng láKyPa ngô đồng trong hoa viên Thanh Hoa xào xạc rungIsSE rinh.

Cửa phòng ký túc xá 401 bỗng vang4yRp lên tiếngQe91 gõodrV khẽhDdA khàng,XqJ0 dì quản lýRAtS ký túc xá đưa vàoPlDS một xấp phiếu thông báo kiểm tra thể lực, cườim2uN bảo: "Đây là phiếu kiểm tra thể lựcWtA0 của học kỳ này nhé. TừWIcH thứkiEd hai đến thứ sáunm3l tuần sauptmN các cháu tự sắpGcpx xếp thời gian đến sân vậnLvA2 độngj35j để hoàn thành,tIvy không cần tập trung theo lớp đâu, nhớdZCW mangql10 theo thẻ sinh viên và phiếuDVPr kiểm tra,8T6V đừng0e9x có để quá hạn đấyZ6hg nhé."

Lưu Hạo làt75B người đầu tiênafMu nhanh nhảu chộp lấy tờ phiếu, vừa liếc mắt nhìn lướt qua các hạng mục in trên đó, ngay lậpIJZb tức0mGy ôm đầuiZGH rêngS5d rỉ thảm thiết:ggtd "Không thể nào!R1uF Thế màDzzy lại phải kiểm tra thể lực thậtnAhI à!IsH1 Chạy một nghìn mét, kéo xà đơn, nhảy xa tại chỗ... Đây đúngrvSp là cơn ác mộngjGiH kinh hoàng của đời tôi rồi!"

Triệu Lỗi nhận lấy tờ phiếuGhqS của mình,rDvw khẽ đẩyTWzB gọng kính trên sống mũi, bìnhkfoE thản cấtp2pe lời: "Thành tích kiểmoiKu tra thể lực chiếm tới ba mươi phần trăm điểm tín chỉ môn thểBrEn dục đấy, không được lơ lànHAt chủ quan đâu. MấyZoen ngày này chúng ta tranh thủ thờiZqBO gian rảnh rỗi ra sân vận động tập luyện một chút, cố gắng vượt qua mức đạt chuẩn."

Hạ Triều cầm tờ thôngT9IW báo,N8Ji đầu ngónbVlh tay lướt qua cácCoE3 hạngnUwG mục "Chạy4ZHz 1000 mét", "Kéo xàMZFF đơn", trong mắt lóeQ4VU lên một tia hào hứng:BeuW "Kiểm traJFHb thểSFeV lựcfIaT à, vừaQ6lC khéo vận động gân cốt một phen, mấy hôm naypkdP ru rú trong phòng thírosy nghiệm mãit4tJ suýt thì mốc meo cảjQQo người rồi."

Anh quay đầu nhìn sang Tạ Du,iee6 thấy Tạ Du đang cúiNy3e đầuB5r1 nhìn chằm chằm vào tờ phiếu thông báo, hàng chân mày khẽ cau lại,zr3q rõkg2f ràng là chẳng có chútt8Jn hứng thú hay mặn mà gì với chuyện kiểm tra thể lực này cả.ygt9

"Bạn nhỏ, sao thế em? Sợ kiểm tradbae thể lực không qua à?" HạwvoK Triều cười tươi sán lại gần, đưa tayH3FZ vỗ vỗ vai cậu trấn an, "Yên tâm đi, có anh ở1Cd8 đây rồi, mấy ngày tới anh sẽNS9x kèm em tập luyện,PkFT đảmCLMa bảoqF8k em sẽ vượt qua dễ như trởo6fL bàn tay,um5T thậm chí còn ẵmLSdR đượcKNEE thànhNm8J tích không10tL tồi nữa cơ."

Tạ Du ngẩngIF2D đầu lên,WdJh nhàn nhạt cấtCJY6 lời: "Không phảip0EM sợ không qua,llhs chỉ là thấy phiền phức thôi."

ThànhtGaR tích môn thể dục của cậu xưa nayUPnh luôn7Wd1 nằm ở mức trung bình, không quá kém,Q4SN nhưngR8BN tuyệt đối cũng chẳng thể gọi làbRFP xuất sắc. Nhất là cái môn chạy mộtGcWW nghìn mét,qrFt lần4jF9 nào chạy xong cậu cũnglB8d thở không ra hơi, thành tích suýtrMGN soát vừa khítrwSj chạm mứcgxTr đạt chuẩn.

"Phiền phức thìBCir cũngrvmK vẫn8kSI phải06aO kiểmk5lf tra mà," Hạ TriềuvvLX cười toe6kGB toét, "Chiều mai chúng ta ra sân vậnnlLm độngt4L6 luyện tập ngay, anh sẽ lên một kế hoạch huấn luyện riêng cho em,VT2Y đảm bảoR2hr giúp em vượt quatgRd nhẹzOJx nhàng êmZWpL ái."S6Up

Vừa nói, anh vừa cầm bút khoanh tròn vài4mZ6 vòng trên tờ thôngcxg2 báo:8gwc "KéovkfC xà đơn với nhảy xa tại chỗ đối vớiL97T em thìxr1L không khó, trọng69FQ tâm là2RYT phải luyệnOllz chạyYUos một nghìn mét,J5rz nâng cao sức bền thể lực lên làxjw4 ổn thôi."

Lưuywa6 Hạo nghe thấy thếNncx liềnj56K sấn sổ áp lại gần,1ELb làm bộ mặt mếu máo đáng thương: "Triều casdth ơi,k9IS anh dắt em theoOhdj với! Cái môn2aq7 chạy một nghìn mét của emlo9r lầnj5GC nào cũng độiehHI sổZryl trượt vỏ chuối, kéo xà đơnIAEP thì đếnXClc một cái cũng chẳng nhấc nổi người lên, anhgjd9 cứu vớt cuộc đời em với!"

"ĐượcQKhy thôi," Hạ Triều sảng khoái gật đầu đồngNVLL ýO2ur ngay, "BốnTeyO giờ4Itk chiều maibDJu tậpwHSQ trung ở sân vận động, anh dẫn các chú cùng đi luyện."

"Tuyệt vờixPFd ông mặtQ3sn trời! ĐaGKb4 tạ Triều ca!"dyLU Lưuh11t Hạo mừng rỡ reogr2R lên, dường như đã nhìn thấy tia hy vọng kiểm tra thể lực đạt chuẩn le lói phía chân trời.

Bốn giờ0PrP chiều ngày hôm sau, ánh nắng vẫn còn gay gắt, trên đường chạy của sân vậnr7B0 độngIlqq đãZYAT có khá nhiềupzku sinhhiIk viên đang hăng say tập luyện.

Hạ Triều mặc một bộ đồ thể thao màuu6Bg đen khỏe khoắn, dắt theowQkD Tạ DuHsSL trongK286 bộUJgg đồ thể thaotTVD màuTf3T xám nhạt, phía sau là Lưu Hạo và Triệu Lỗi bám đuôi, cả nhóm rầm rộakoY kéo nhaudBLI bướcBhl3 vào sân vận động.

"ChúngoKPV ta khởiz8hW động trước đã,"0nT2 Hạ Triều vừaKmsT nói86lI vừa làmcWfp mẫu các độngIy2R tác giãn cơ, "Trước khi kiểmpQS2 trapUaZ thể lực thì khâu khởi động là vôehCY cùngIxiR quan trọng, nếu không sẽ rất dễ bị căng cơ chuột rút đấy." Động tácJQG8 của anh chuẩn xác, dứt khoát và vô cùngTNxx thuần thục,5yLC nhìn qua là biết ngàyt8bB thường rất chăm chỉ rèn luyệnu6hA thân thể.VxA2

TạNkrG Du làm theo các động tác kéo giãn của anh,ghPZ khi đầu ngónOBn3 tay chạmnoz4 vàopsDE mũi chân, vùng thắt lưng và cơ bụngFZEp truyền đến mộtTVwD cơnTeht nhức mỏi nhè nhẹ.

Hạ Triều lập tức để ý thấy động tác củaeQfv cậu cólSw0 phần cứng nhắc,JVng liền sảiE02l bước đi tới, nhẹdbHw nhàng đưaEtcM tay ấn0lcD nắn vào bên hông cậu: "Đừng dùng lực gắt quá, từj02V từ kéo giãn thôi, hít thởwSkp theo nhịp của anh này."

Lòng bànzmnV tay ấmvjNB áp dán4YpO chặtGZAf lên eo hông, thân thểgJYx Tạ Du thoángF7Qd chốcY388 cứng đờJGlU lạiBvvq trong tíc7PXs tắc, vành tai khẽcl33 nóng lên, nhưng cậu không hềpZtY né tránh, chỉSJwD ngoan ngoãn nương theo sự dẫn dắt của Hạ Triều mà dần dầnLYOe thảBl65 lỏngokMc các cơ.GWmM

Lực tay của HạDuZj Triều chuẩn xác vừaAU2u vặn, ấn đúng vào nhữnggC3m thớine7 cơ9KmR đang nhức mỏi, cảm giác thoải mái dễ chịu4s4a khiến Tạ Du không kìmzYeK được khẽ bật ra một tiếng "ưm" nho nhỏJQe4 nơi cổ45A5 họng.Ul3d

"Thế nào rồi?V1w8 Dễ chịu hơn chút nào chưa?"xpyq HạUJLG Triều cười tủm tỉm hỏi,ndup ngón tay vẫn nhẹ nhàng xoa nắnxWE4 bênFOr5 hôngEAce cậu.

"Ừm." Tạ Du gật đầu, vội vàng dời tầm mắt đi chỗ khác để tiếp tục làm động tác kéo giãn, gò má lạiKhb0 lặng lẽ ửng lên ráng hồng mỏng manh.

Lưu Hạo và Triệu Lỗi đứng bên cạnh trố mắt nhìn, Triệu Lỗi khẽ đẩyYVlh gọng kính, cười trêutZMK chọc: "Triều caCMf0 à,vq82 cậuZd8t chăm sóc Du ca chu đáo3kNV quá mức rồi đấy nhé, haiK3p2 bọn tôi toybTp đùng đứngfEXU lùo7E4 lùD1an ởwbXw đây này,85K7 hai người có thể chú ýLFNm ảnh hưởng một chútfQ2a được khôngaPod hả?"

"Đúng đấy đúngKZLb đấy!" LưuKGLT Hạo lập tức phụ họa theo, "Triều ca, anh cũng giúpKMcS em giãn cơ bóp chânouts vớiih4b coi,3dXI chân em cũng đang mỏiD3LA nhừ raltMf đây này."

Hạ Triều cười ha hả gạt phắt bànbTFV tay Lưuz3LH Hạo ra: "Tự mình đi mà giãnn7Yv cơ, phục vụAd7w độc quyền này anhPWMk chỉ dành riêng cho bạn nhỏ nhàLumY anhQwSr thôi nhé."opYO

Nói xong, anhu385 quay sangQ8cj nhìn TạyeVK Du, trong ánh mắtJYdY chanSOIH chứa sự dịu dàng: "Khởi động xong rồi, giờ0ONt chúng ta đo thử môn nhảy xa tạiY4x4 chỗ trước nhé,axEF để xem thành tích nền tảng của em thế nào."

Tạ Du bước tới khu vực bãi870L cát nhảy xa tại chỗ, hít mộtmxEU hơi thật sâu,k7ki chùng gối, vung3iKs tay lấy đà rồi bật nhảy dứt khoát. Toàn bộ động tác liền mạch dứt khoát, thânAH0I hình vẽ nênXYXl một đường0R2j cong0x95 nhẹ nhàng trênKrei không trung rồi vững vàng đáp xuống hố cát.

"Một mét chín mươi hai!" HạTccg Triều cầm thướcOmsz dây đo đạcDD0E xong liền cười khen ngợi, "Khá lắmvJNf bạn nhỏ, tốt hơn anh tưởng tượng nhiều đấy, rèn luyệnG6Fh thêm chút nữa là dư sức bứt phá qua mốc hai mét."

Tạ Du phủiicc0 phủi lớp cátzxAm dính trên tay, không nói gì, nhưng trong lòngVH5e lại âm thầmV9pg thở phào nhẹk3B3 nhõm.UnrD Nhảy xa tại chỗ xưa nay vốn là thế mạnh6GZX củaCHe2 cậu, không cầnLD0S phải quá bận tâm lo lắng.

TiếpSJGA theoVdy4 là môn kéoXYsX xàung2 đơn. HạAcax Triều xung phong lên làm mẫu trước, hai tay nắm chặtCBnC thanh6dzY xàrXaT đơn, cánh tay vận lựceSAg kéo ngườit5II lên một cách nhẹ31iR nhàngdK4p thanh thoát,1VGM dễ dàng làm liềnMoL1 một mạch mườiAOWq lăm cái.QSgY Đến khiWCw1 tiếp đất,1cJ9 sắc mặt anh vẫn tỉnh1jbj bơ,L85g nhịp thở thậm chíOWtU còn chẳng hề rối loạn.

"Oa!iJzz TriềuHThO ca, anh đỉnh chóp quá vậy!" Lưu Hạo trố mắtz1dj thán phục thốt lên, "Em màZoMi nhấcNiMp nổi một cái thôi đã là thắp hương tạD0Oi ơn trời đất rồi!"

Hạ Triều mỉm cười nhảy xuống, bước đến cạnh Tạ Du: "Đến lượt em1gjs rồi đấy, bạn nhỏ,Ub1y không cần gượng épj6p4 quáEfSX đâu, làm được bao nhiêu cái thì hay bấy nhiêu."

Tạ Du vươn tay nắm chặt thanh xà, hai cánh tay gồng lực, cơ thể từNjQE từ nâng lên, gắng gượngt8cE làm được năm cái thì sức cùng lực kiệt,SJPg lúc hạ chân xuốngEeUG đấtTLCP khẽ thởX5EV dốc từngTWwZ cơn.

"Không tệ, không tệ chút nào,"L7db Hạ Triều đưa ngayOfZo cho cậuWJ5A mộtYP4M chai nước, "Năm cái làlMtQ đã đủ điểm đạt chuẩn rồi. Luyện tập thêm vài hôm nữa, cốkvkY gắng nâng lênZCkK mười cái là ẵm trọnIjhl điểm tuyệt đối luôn."VK6i

Tạ Du nhận lấyCNnx chaix68H nước, uống một ngụmsUUU lớn,vj8f dòng nước mát lạnh trôiF5Ie tuột xuống cổ họng làm dịu đi cảmNLlC giác khô rát.

CậuMYnT ngước mắt nhìn Hạ Triều, bấtJWrY chợtUGA4 cất lời hỏi: "SaolDLM cái gì anhWbBC cũng giỏi thế?"

"Chuyện đó là đương nhiên rồi!" Hạ Triều4aJv đắc ýO31K nhướng mày cườiB2Cc rạng rỡ, "MấySeqz hạng mục kiểm tralXz5 thể lực cỏn con này đối với anh chỉ là chuyện nhỏ như đầu móngJQux tay thôi."

Tiếp4lpk sau đó là nội dung chạy một nghìnPPnu mét, cũng chính là hạng mục khiến Tạ Du đau đầu ngántORJ ngẩmf29e nhất.

Hạ Triều chạy song song bên cạnh cậu, cố ý ghìm chậm tốc độrqrd lại để duy trì nhịp độ ngang bằng: "Đừng vộilfOI vàng, giữDLp5 tốc độ đều đặn, điều chỉnh lại nhịp thở, cứjqWi nương theo nhịp chạyXLaF của anh này."eBc8

Tạ Du bám sát theo tiếtPyH5 tấu của Hạ Triều, từ từ cất bước chạy. Ban đầu cậu còn có thểXdow theo kịp nhịpmOU0 độ, nhưng khi chạy đến nửaoMKQ chặng sau,z3pq thể lực dần dần cạn kiệt, nhịp thở ngày càng trở nênFwL8 dồngcSQ dập gấpi8Td gáp, bước chânZuV3 cũng bắt đầuKs2n nặng trĩu chậm lại.